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安踏，动感地带，邮政，费列罗巧克力，诺基亚，交通银行等等。
随着杨卓新广告的播出，他再次霸屏。
只不过，原来是在新闻，或者各种访谈节目里霸屏。
而现在是在广告里。
原本暴增的知名度，也随着广告的轮番轰炸而巩固，甚至还有了一定程度的提高。
杨卓——已经成了家喻户晓的名字。
在民间的知名度绝对不亚于大姚。
毕竟，他登上太多次央视综合频道了。
而在全国范围内，尤其是广大农村地区，央视综合频道的普及率是最高的。
没有之一。
不过。
广告的轰炸，并没有影响到杨卓现在的训练和学习生活。
他现在白天上课和训练，晚上偶尔听听音乐，打打游戏。
外界的事情基本影响不到他。
当然，这不意味着杨卓就一次不外出。
他还有件事要操心。
那就是房子的事。
因为位置不是在历史文化街区，不用刻意保持原来的风貌。
所以，杨卓新房子的设计图纸很快就获得了批准。
只是不让挖地下室。
整体来看，院落布局没有太大的变化，只是没有了后罩房，从三进院变成了二进院。
正房从一层改成二层复合式小楼，前院的倒座房改成车库和杂物间。
其实就是从四合院变成了中式的庭院别墅。
房间里的装修更现代化，住起来更舒适。
杨卓用万的预算重新建和装修，平时主要是王菁花帮忙盯着，他一两周过去看一次。
剩下的时间基本都是在田管中心和京大之间来回跑。
室内训练场。
杨卓蹲在起跑线前，做好了起跑姿势。
“啪！”
发令枪声响起。
杨卓瞬间狂奔而出。
带起一阵风。
“噗噗噗。”
急促的脚步声不断响起。
而正在奔跑中的杨卓，摆臂，送髋，迈腿，全都非常流畅。
再加上那看起来近乎完美的肌肉，看起来充满力量感和美感。
帅。
记得《田径》杂志有一期曾经说过这样的话，越是流畅，越是完美的跑步姿态，看起来就越好看。
就像奔跑中的猎豹，姿态非常美。
米。
杨卓抬起头。
这时候已经不得不抬头了。
因为速度达到一定的水平后，加速度就相对降低了，这时候再不抬头，重心就稳不住了。
慢慢直立起身子后，杨卓的步幅再次增大。
“噗噗噗噗。”
在步幅增加的时候，尽可能不让步频掉太多。
米。
米。
杨卓感觉自己像是一辆急速行驶的汽车。
发动机动力十足。
因为速度太快，面部表情失控，看起来有些滑稽。
米。
其实，这个时候速度已经开始下降了。
但是杨卓能让这个下降的过程变得非常缓慢，到米的时候下降幅度才会增加。
这非常难得。
你比别人速度下降的慢，就意味着能拉开距离。
米。
准备压线，但不意味着现在就要压线。
压线是百米最后的技术动作，也是对运动员最后的考验。
在比赛里，一同冲线的运动员，裁判会通过高速摄像机慢放，看谁的有效部位先压线，来判断谁领先。
所以，在实力相差无几的情况下，压线就显得非常重要。
但过早的压线会丧失速度优势，所以，必须在脚迈过终点的一刹那进行压线。
米。
杨卓脚步迈出去的一刹那，身体前倾，低头压线。
冲过终点后减速跑，撞向气垫。
“砰。”
声音很响，但对杨卓并没有什么伤害。
甚至，他还故意把声音搞大一点。
很享受这一刻。
另一边。
李庆走向终点线的计时器。
秒。
看到这个成绩，他很满意地点点头。
跑到秒，就证明杨卓经过两个月的训练，终于恢复到步幅调整前的水平了。
甚至从某种程度上说，他的硬实力还提升了。
而今年放假前还有两个月的训练时间。
杨卓在节奏的掌握上，肯定会更好，说不定能再次跑进秒。
甚至把跑进秒变成常态，像之前跑进秒那样简单。
想到这儿，李庆有点激动。
作为教练，最大的欣慰莫过于看着队员实力提升。
是一件非常有成就感的事情。
片刻后。
杨卓慢走回来，看了一眼计时器。
面色平静。
没有激动。
这是两个月来每天训练换来的，而且也只是恢复到了奥运会时候的水平。
所以没什么好激动的。
这时，李庆说道“这一枪的状态很好，就是起跑反应慢了一点，只有秒。”
“我也感觉慢了一点，主要是这屋里的空气太干了，很燥，让我不能完全平静下来。”
现在是冬天，但这个室内训练场有暖气。
温度不低。
就是太干燥了。
李庆点点头“我也感觉到了，刚才还跟罗主任提了一下，弄个加湿器。”
“呼”
杨卓拿起一瓶水喝了两口，随后问道“下面怎么训练？”
“先休息会儿吧，放松一下肌肉，等会儿去运医所体检。”
“又体检啊？”
李庆白了他一眼“什么叫又，距离上次体检已经过去一周了。”
作为田管中心，乃至总局的宝贝。
上面给教练组定下了三大原则。
第一，提高训练质量。
第二，预防伤病。
第三，加强针对性训练。
预防伤病排在第二位，很重要。
有专门的医生负责这件事。
“唉，体检就体检吧！”
杨卓把钉鞋脱掉，往按摩椅上一趴。
按摩师傅随即就给他按摩，放松肌肉。
趴在那里，他感觉气血慢慢平复下来。
酸胀的肌肉也慢慢恢复。
按着按着就睡着了。
按摩完后。
李庆没有叫杨卓起来，而是坐在一边，继续写他的总结。
作为主管教练，他从杨卓进入京大，就一直跟着。
杨卓每次体检数据，测试成绩，什么阶段进行什么样的训练，这都有记录。
他要进行总结，形成一套训练体系，然后再带两个新人，看看效果。
如果确实有明显的效果，就会在国家队和省队推广。
又过几分钟。
李庆叫杨卓起来“时间差不多了，该去体检了。”
“好嘞！”
杨卓站起身，换上运动鞋。
睡了一个小时，感觉力量都恢复了，浑身舒坦。
运医所。
杨卓穿着一件黑色运动短裤，全程听指挥。
让干嘛就干嘛。
身高体重，心血功能，骨骼密度等等项目。
体检结果也是正常。
净身高没什么变化，，体重来到了kg。
这俩月增重了kg。
体脂率，还有上升空间。
主要是这俩月力量练习的比较少，不然的话，应该能降低到。
“小卓，刚才医生说了，你的骨骼密度又提高了，这也就意味着容易受伤，所以接下来要加强柔韧性训练。”
“嗯。”
杨卓点点头，这都是科学数据。
肯定是要信的。
而且，这段时间他确实觉得自己跑步的时候对身体的掌控力没那么强了。
应该就是骨骼密度增大，柔韧性不够的问题。
“你先回去休息吧，我跟于指导他们商量一下，修改训练计划。”
“行。”
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