黎明伴随这曲《 Shake Your Pom Pom 》，摆boss的黎明动了起来。 </p>
把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 ，然后黎明手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞反复做着。</p>
“哇……”</p>
面对台下的惊叫声，黎明先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直， 脚快要站直的时候，黎明突然在这里用力快速把脚打直，膝盖往后。</p>
“啪啪啪……”</p>
“哇……”</p>
随着黎明完美的起身，结束了表演。</p>
“该你了!”黎明道。</p>
“小意思？”</p>
……</p>
“面包车哥!”</p>
“面包车哥!”</p>
“哇……”</p>
由于第一局是让秦凡学动作，几分钟下来，秦凡就完美的完成了黎明刚才的动作。</p>
“哼!”宋鑫看了秦凡一眼后，上了舞台。</p>
随着音乐《 Low 》，宋鑫动了起来，在灯光下特殊的衣服，显得非常的漂亮!</p>
“哇……”</p>
“啪啪啪……”</p>
随着这些惊叫声中，宋鑫完成了舞蹈。</p>
“小子，我看你怎么胜我!”</p>
……</p>
秦凡没有与宋鑫废话，直接上了舞台。</p>
在《 Can't Help But wait 》下秦凡把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，使自己要感觉到很轻松的感觉，然后手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞。同时，在大家的注目下看看秦凡手的上半部分，肌肉爆破出来，胸部与手臂相连的那部分有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动，手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动。这与宋鑫和黎明不同，两人是胸部往前，而秦凡是是胸肌向上跳动。黎明和宋鑫如同刚开始练的时候一样背肌部分的跳动可能还出不来，但秦凡背部的肌肉跳的是那么的有节奏，有“力”。</p>
“面包车哥!”</p>
“面包车哥!”</p>
……</p>
黎明没注意的是手动的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上。完全没有那个感觉。</p>
至于脚步的PoP，其实也就是大家所说的胯下的PoP。黎明和宋鑫都把它想的好复杂好难，其实胯下的动作比手部动作更加容易。其实它是不太复杂，是简单，越简单越好。</p>
“面包车哥太帅了!”</p>
“我爱你!”</p>
“哇……”</p>
……</p>
在看秦凡，先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉，慢慢从这个动作站起来，是慢慢的把脚打直，看有力，但没用力 ，再慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直，也就是膝盖往后。</p>
现在人们把秦凡与黎明和宋鑫的一对比，就发现两人是屁股用什么力或者往里收，都是不正确的练习方法。</p>
而且两人虽想的越简单越好，但，这个脚部的练习没配合上手部的练习才好，这样非常的不自然。</p>
再说这头部的PoP ，其实这个头部分的动作用言语的方法真的很难表达清楚。也就如同有的人说的“其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧 我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的PoP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是PoP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声。”</p>
黎明两人却没注意下颚别用力，用力是在后脑勺。</p>
“太帅了!”</p>
……</p>
而胸部的PoP，就更不用说了，他们两个能与秦凡比吗？答案是不能的。</p>
虽然有人说，“等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会PoP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个PoP，但是这个PoP不是腰出力，腰挺直了只是为了PoP的时候更漂亮。”</p>
……</p>
在秦凡以最经典，优美，帅气的舞姿赢得掌声与欢呼声的时候，台下的宋鑫给一旁的安宁吹牛起来：“这手臂上的PoP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的PoP位置 。 再者，胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的PoP和颈部肌肉的PoP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁**肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的PoP来源。另外这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。腿部的PoP以前说过，这是唯一的需要利用关节才能完成的PoP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的PoP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的PoP……”</p>
“度娘知道，你不用在这照念，别影响姑奶奶看表演，否则……”</p>
“呃……”看着安宁比出的剪刀手，下身感觉凉风吹过，赶忙闪一边。</p>
“啊……”</p>
“面包车哥!”</p>
“啪啪……”</p>
“太帅了!”</p>
“我爱你!”</p>
……</p>
跳完的秦凡走下舞台对两人说：“接下来要比什么？”</p>
“华尔兹!”</p>
“华尔兹？”</p>
“对!”</p>
……</p>
在秦凡与众人惊讶的目光下，黎明与宋鑫两人跳起了英文名为waltz，又称圆舞，一种自娱舞蹈形式。</p>
“呃……”</p>
……</p>
“基友哥!”</p>
“基友哥!”</p>
……</p>
看着舞台上的两人，秦凡脑海里出现“ 英文名为waltz，又称圆舞，一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲，即圆舞曲也常被称为华尔兹。华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式，亦称圆舞。“华尔兹”一词最初来自古德文walzer，意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。华尔兹一词，据考证是大约在1780年前后出现的，最初来自古德文“walzl”，意思是“滚动”“旋转”或“滑动”。而3拍子“蓬嚓嚓”节奏的圆舞则很早之前就流行于欧洲，特别是在德国巴伐利亚和奥地利维也纳一带的农民中；至于华尔兹类型的舞曲，则早在17世纪就演奏于哈普斯堡的皇家舞会上。华尔兹是体育舞蹈中历史最悠久的。 ”</p>
……</p>
“呕……”</p>
……</p>
面对这场华尔兹，刚还为“基友哥”叫好的众人，心理素质差的已经吐了。</p>
……</p>
“该你了!”</p>
秦凡没有理会两人，而是走到一白衣连衣裙女子身边，府下身到：“依依学姐，愿不愿意陪我跳一支？”</p>
“愿意!”林依依羞涩的把手放在秦凡的手里。</p>
“哇……”</p>
“我明天也弄一辆破面包车来开!”</p>
……</p>
看着走上舞台的林依依和秦凡，许多人愤愤的道。</p>
……</p>
秦凡和林依依上了舞台，随着音乐，两人翩翩起舞。</p>
秦凡进左，林依依退有。有侧身和C、B、m、P上身稍加左旋转。双方观点同向。第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移，上身稍加右旋转。身体上挺。形成P、P位，秦凡进左，林依依进右。在上升运动中前拿运步，呈开放式形态。在最后一刹那落下脚跟，向下发展。</p>
两人节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。</p>
第一拍在P.P，位上秦凡进右，林依依进左。</p>
第二拍前半拍秦凡左、林依依右横移一步变成C.P，后半拍秦凡右、林依依左滑脚并拢。既保持上升的态势，又保持平稳的滑行，没有一丝跳跃和颠破。</p>
第三拍由C.P变为P.P，同时秦凡进左、林依依进右。在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展。</p>
……</p>
“面包车哥!”</p>
“我也要开面包车!”</p>
“太优美了!”</p>
“太帅了!”</p>
……</p>
台下的欢呼声没有影响到台上的两人， 两人在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，明显的升降动作而如一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有既庄重典雅、舒展大方、又华丽多姿、飘逸欲仙，舞动乾坤。</p>
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